约翰·戈特曼《培养高情商的孩子》读书笔记

2023-08-20 08:09:06  阅读 1672 次 评论 1 条

在这本有科学依据而又非常实用的指导书中,戈特曼提出了儿童情商教育的关键方法:情绪管理训练,并告诉我们应该怎么做。情绪管理训练与其他育儿理论的不同之处在于,它没有提供一大堆花里胡哨试图控制孩子行为的策略,而是提供一个包含五个步骤的参照准则,让家长在不干涉孩子成长的前提下与孩子保持一种亲密的家庭关系,帮助父母教给孩子受用一生的情绪调整能力。指导孩子学会人际相处的基本技巧。

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培养高情商的孩子,从父母自身做起

接纳孩子的情绪不等于接纳孩子的行为,而只有接纳孩子的情绪才可能指导孩子的行为。

引言 成功育儿并不难

我们养育孩子的终极目标并不单单是为了培养一个听话、顺从的孩子。我们希望自己的孩子有着良好的道德品质,成为一个负责任的人,并能对社会有所贡献;希望他们有能力在生活中为自己做决定,享受自己的才华所创造的成就,享受生活的全部乐趣;希望他们和朋友有着良好的友谊,未来能拥有和谐美满的婚姻,并最终成为称职的父母。

成功育儿的关键并不在于什么高深复杂的理论、详尽周全的家庭规矩或晦涩难懂的行动教条,而是出于你对孩子深深的爱和感情,并通过共情和理解等方式简单地呈现出来。成功地养育一个孩子,首先始于你的内心,接着是每分每秒不间断地和孩子进行情绪上的交流,尤其在他伤心、生气或害怕的时候。成功育儿并不难,以某种特定的方式陪在他身边就是关键所在。

第一部分 高情商教养基石

对父母而言,情商意味着觉察到孩子情绪上的波动,具有共情(empathy)、抚慰、引导孩子平复情绪的能力。对孩子而言,他们关于情绪的认识大多是从父母身上学会的,情商对他们来说意味着拥有克制冲动的能力、延迟满足感的能力、激励自己的能力、读懂他人社交提示的能力和应对生活中高潮与低谷的能力。

研究显示,在家庭中受到尊重、被重视的孩子,在学校的表现更好,有更多的朋友,生活也更健康,更加有成就

尽管并不是所有的行为都可以被接受,但孩子的感受和愿望却是完全可以被接受的。因此,父母应该对行为划定界限,而对情绪和愿望则全部包容。

接受过情绪管理训练的孩子有着更好的学业表现、社会竞争力和幸福感。这甚至间接影响到孩子的智商,他们的数学和阅读能力都更出色,和朋友相处得更好,有着更强的社会技能。

高情商教养要点

◎行为心理学家观察发现,一个学龄前的孩子每20秒就需要一次家长或看护人的关注。

◎友善、温情、肯定和耐心,远比棍棒更能培养出情绪健康、行为良好的孩子。

◎父母应该对行为划定界限,而对情绪和愿望则全部包容。

◎情绪管理训练型家长把孩子的消极情绪当成生活的一部分,把情绪化的瞬间当成教给孩子生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。

◎如果父亲认可孩子的情绪并帮助他们解决问题,孩子在学校的表现会更好,与别人的人际关系也更和谐。

面对一个叛逆的孩子,这些家长会莫名地感到自己被各种不信任的情绪和行为围困了。在这种情况下,他们会因为孩子“惹我生气了”而惩罚孩子,并觉得这样做是理所当然的。

还有一些家长在孩子表达情绪时训斥或惩罚孩子,目的是为了让孩子更坚强。当男孩们表现出恐惧或悲伤时,他们压抑型的父亲极有可能会教训他们一顿。这些家长相信,这是一个艰难的世界,所以他们要求儿子别“老像个胆小鬼”或“总哭哭啼啼的”。

第二部分 情绪管理训练

•觉察到孩子的情绪;

•把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会;

•对孩子的情绪感同身受,倾听孩子的心声,认可孩子的情绪;

•帮助孩子表达情绪,用言语为情绪贴上标签;

•划定界限,指导孩子解决问题。

颇具讽刺意味的是,正因为这些家长处处掩盖自己的情绪,他们的孩子处理消极情绪的能力往往很差,倒不如学着让自己的情绪通过非暴力的途径发泄出来。

如果孩子做了什么让你生气的事情,你完全可以表达自己的愤怒。关键就在于,要用无害的方式表达。你在这样做的同时,也在说明两件事:(1)强烈的情绪可以通过适当的方式表达出来;(2)你对孩子的行为很重视。只要在尊重对方的前提下进行交流,你就可以通过愤怒来表达对孩子真挚的感情。

7岁以下的孩子在表达自己感受的时候通常不是直接的,我们需要透过他们的各种角色扮演游戏,才能破译他们真实的情感。通过角色扮演游戏,通过变换不同的角色、场景和道具,孩子们才能把自己的情绪平和地传递出来。

吉诺特曾经说过,要让孩子明白,自己的情绪并没问题,出问题的是他们错误的行为。对家长来说,理解这一点很重要。所有的感受,所有的愿望都是可以接受的,但并不是所有的行为都是可以容忍的。因此,父母的任务是为孩子的行为划定界限,而非意愿。

有很多次,你很想和孩子进行情绪上的沟通,却苦于不能收到孩子情绪苗头发出的信号。又有时,不论你说什么、做什么,似乎永远不能将想要表达的信息传递给孩子。你会觉得,他在自己的世界里迷失了,而你就像在和墙壁讲话。

随着我对孩子的更多理解,我更加相信人类的发展历程是在向着积极的方向发展的。我之所以这样说,是因为我发现从孩子出生起,他们的大脑天生就在寻找安全感、爱和理解,并开始获取知识:他们希望自己富于感情,希望自己是无私的;他好奇地探索周围的环境,渴望发现是什么制造了闪电,小狗的身体里装着什么;他想知道,什么是对的,什么是错的,什么是善良的,什么是邪恶的;他想知道这个世界上存在什么样的危险,而自己又该如何避免它们;他想做正确的事,让自己变得越来越强壮,越来越有能力。你的孩子希望成为那个你欣赏和热爱的人。

如果孩子与父母有着坚固的感情联结,当父母伤心、失望或生气时,孩子的心里会很难受,以至于他们愿意成为一个守规矩的孩子。这时,孩子的目标就是修复与父母的关系,恢复原有的情感状态,因为只有这样才能和你在情感上距离更近。她将明白,自己必须遵循特定的规矩,才能享受情感上的舒适。

高情商教养要点

◎与孩子交流时,针对具体的行为,而非用粗线条来勾勒他们的形象,避免为孩子的品格贴上标签。

◎父母在批评孩子时,应该避免使用一些宽泛、持久的批评。当指正孩子时,应该关注于生活中此时此地正在发生的具体事件。

◎谈话的目标并不是为了达成统一意见,而是为了交换对彼此的理解之情。

◎为了成为一名高效的情绪管理训练型家长,你必须有足够的耐心,给孩子充足的时间表达内心的感受。

◎留意孩子周围的朋友、观察他们的行为和去处的家长,他们的孩子面临风险的概率要更低。

离异家庭中有65%的孩子与父亲的关系较差,相比而言,正常家庭的孩子出现这种情况的概率是9%。

离婚家庭中有30%的孩子表示与母亲关系不融洽,相比而言,正常家庭的孩子出现这种情况的概率是16%。

懂得在情感上关爱孩子的家长,也懂得在情感上关爱自己的配偶,而这一做法对他们的婚姻关系极为有利。

情商教养要点

◎真正对孩子造成伤害的不是父母之间的冲突,而是他们处理冲突的方式。

◎婚姻冲突将对孩子的身体健康、情绪健康产生深远的影响,还会影响到他们与同伴相处的能力。

◎如果生活在父母冲突的压力之下,婴儿的自主神经系统的发育将受到影响,这将从根本上决定孩子应对变化的能力。

◎孩子适度地见证一些正面婚姻冲突,对孩子的成长有好处,尤其是看到父母在尊重对方的前提下,提出不同的见解,并努力找出解决问题的方案时。

◎如果经常让孩子卷入大人的冲突中,他会逐渐觉得自己对家庭矛盾负有责任,因而也应该负责修复家庭关系。

心理学家很早就发现,父亲在养育儿女过程中的参与程度至关重要。

不是什么样的父亲都能让孩子受益。只有在情感上支持孩子,认同孩子感受,在孩子苦恼时给予孩子安慰的父亲,才能让孩子更幸福地成长。

父亲要避免指责、羞辱、贬低、强势。做到这一点对孩子极为重要。在我们的研究中,表现出更好的人际关系、学业成绩更优秀的孩子,都是那些在情绪上得到父亲认可、得到父亲称赞的孩子。

小孩子是如何在游戏中向大人敞开心扉的。他们更愿意在游戏时谈论一些深层次的话题,而这些话题如果换作简单的询问,孩子们是不太可能回答的。

我们的研究发现,只要父母能在情感上关心孩子,采用情绪管理训练型的养育方式,即使是问题家庭中的孩子也能表现得很好。有效地进行情绪管理训练,要求有足够的时间、亲密度,和对孩子生活细节的了解。

高情商教养要点

◎父亲影响孩子的方式,有一些是母亲无法做到的,尤其在同伴关系、学业成绩等方面。

◎缺少父亲关爱的男孩很难在男性气概和自我控制方面做好平衡。因此,他们将无从学习自我控制和延迟满足感。

◎有父亲陪伴和支持的女孩,在年轻时出现性生活混乱的概率较低,在成年后更愿意经营健康的恋爱关系。

◎如果父亲在孩子年幼时就参与照顾孩子,那么他们在孩子少年时期和青春期时依然能参与孩子的生活。

在这些不断变化的背后,唯一不变的是:每个孩子都需要爱他、关心他,给他情感呵护的父母。

父母与孩子玩耍时要很活跃,情感足够投入,可以重复一些简单却可爱的短句,做一些温柔、有节奏感的动作。

青春期的到来意味着父母需要与孩子保持距离,父母应该接受这一点

很多父母都把为孩子提供优质的物质保障,当作衡量自己的父母角色是否合格的标准。对于孩子的情感世界,他们很少去触碰。对于孩子的情绪,父母大都采取回避、转移、贬低、缩小的方式——要么视而不见,要么承诺给孩子一个新玩具,要么说孩子没骨气,要么对孩子说“那没什么好难过的”。

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  1. 青山
    青山  @回复

    7岁以下的孩子在表达自己感受的时候通常不是直接的