泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》读书笔记

2023-07-20 08:09:20  阅读 1157 次 评论 1 条

本书以充满智慧的语言风格,将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。作者将人生分为四种类型,其中不幸福的三种类型分别是:牺牲眼前快乐,只着眼于未来目标的忙碌奔波型;放纵自己、及时行乐的享乐主义型;对一切都失望,无所作为的虚无主义型。通过本书,读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富,而是尊重生命的核心价值,只有找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力,全然地投入到生活中去,才能最终达到第四种状态:感悟幸福型。幸福,是可以通过学习和练习获得的;同时,幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗,也需要享受当下的每时每刻。

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幸福是什么?是一种心态,是一种满足,是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。

财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具,真正带来幸福的,不是财富本身,而是积极情绪、投入感、目标与意义、成就感等。当我们为登顶而不懈努力,也切勿忘了欣赏沿途的风景!

沙哈尔博士不仅提出了幸福的方法,还明确了以幸福作为人生终极目标这一概念。

幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福,而是发现幸福的双眼,体验幸福的内心与走向幸福的方向。

幸福的奥秘在于你的理解、你的心态、你的选择。权力、金钱、声望都是获取幸福的手段,而不是目标。

获得幸福,是所有人的生活目标,这让我们殊途同归。

学会与恐惧相处,探究自己的优势,设定短至一个星期、长至数十年的雄伟目标。我也鼓励他们去冒险尝试,发现自己的最佳挑战地带——通常是在舒适和恐慌之间的某个地带。

对于无知的简单,我不屑一顾;而对于超越复杂后的简单,我全力以赴。

“修身”本来就是“齐家,治国,平天下”的核心,这也正是现代幸福科学的基本假设:要帮助别人,我们得先学会完善自己

真正能够持续的幸福感,需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的地游逛,幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

“我们应该教给所有的孩子:生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力,而不是借助旁人的帮助”。

如果我们因为财富、权力或是名声被爱,那只是有条件的爱;如果因为踏实、力量或是善良而被爱,那才是无条件的爱。

人生最棒的补偿,就是世上没有任何人可以在不顾自己的情况下衷心地去帮助他人。”自助与助人是分不开的:帮助别人越多,自己就越开心;自己越开心,就越容易去帮助别人。

就像玛丽亚·蒙台梭利博士所说的,“完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息”。

人类的幸福感主要取决于三个因素:遗传基因、与幸福有关的环境因素,以及能够帮助我们获得幸福的行动。

心理学家蒂姆·卡瑟通过研究指出:时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。时间上的富裕,代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情,有更多的时间去反思,去享受快乐。相反,时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量,以及挫败感。

对幸福的理解引导我们思考这样的问题:“什么才能使我快乐?”其重点是找出三个中心:“什么对我有意义”、“什么能带给我快乐”、“我的优势是什么”。幸福就是问自己“我的使命是什么”,并且发掘我们在学校里、工作和生活中真正想要做的事。

欲变世界,先变其身。——甘地

任何幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情,幸福的生活是累积而成的,无论是那些刻骨铭心的经历还是点点滴滴的瞬间。

我本来以为她只会做小小的修正,结果是随后我们在一起工作了数百个小时——争辩、讨论、分享、欢笑——这一切让写作本身充满了幸福感。

原来财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具,真正带来幸福的不是财富本身,而是积极情绪、投入感、目标与意义等。

工作中追求卓越,生活中知足常乐

古今中外,多少人为财富抛尽昭华,为英名付尽青春,为权位苦煞人生……他们一路狂奔,无心领略风景,当奔至似乎本该充盈“幸福”的终点时,却一脚踏入虚无与空洞……其实人生的终极财富无非是“幸福”——一种持久而稳定的满足感。可是,幸福在哪里?

积极心理学告诉我们,幸福不再可望不可即,幸福是一种可以通过练习培养的能力。因此,积极心理学也被称为“幸福的科学”。

你们不会从我这里学到新东西,我说的每一句话,你们都知道……我要做的只是提醒你们,用这些你们都知道的但忽略已久的真理,来真正改变你们的生活。

一个人在世界上包装给别人看的东西太多,最难发现或最难面对的是自己的心灵……我现在感觉很轻松。当我接纳而不是抵抗自己的痛苦时,我便拥有了幸福……

泰勒博士的《幸福的方法》我看了很多遍,其中的每一句话对我都有启发。书中的练习我每天都在做。我真实地感受到,积极的心理力量在我的内心不断成长,我很长时间都没有这种幸福的感觉了……

无论我们正处于何种生活状态——遭遇不幸、经历变迁,或追求卓越、名利双收,这些人生经历中的困惑、求索或领悟,都让我们明白自己对生命负有的一个重要责任——“让自己更幸福”。

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  1. 人生
    人生  @回复

    人生最棒的补偿,就是世上没有任何人可以在不顾自己的情况下衷心地去帮助他人。