徐徐《我减掉了五十斤》读书笔记

2024-05-30 08:09:44  阅读 1249 次 评论 1 条

《我减掉了五十斤!:心理咨询师亲身实践的心理减肥法》是2017年漓江出版社出版的图书。本书中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。以下是我读了《我减掉了五十斤》的读书笔记

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书名:《我减掉了五十斤》

作者:徐徐

主要内容:

作者以自己的亲身经历,探讨了肥胖与心理的关系,以及如何通过心理减肥法成功减重五十斤。

书中提到,很多时候我们吃东西并不是因为胃需要,而是心需要,我们需要通过食物来填补无法被满足的爱的需求。

自我接纳是减肥的关键,包括接纳自己的情绪和感受,不急于求成,与自己和解。

减肥目标应该是既有坚定的信心,又不急于求成,带着自我接纳去体会成长的喜悦。

黄昏时分容易引发过量饮食和不当饮食,要找到解决“黄昏焦虑”的方法。

个人感悟:

这本书让我对减肥有了新的认识,减肥不仅仅是身体的问题,更是心理的问题。

我们应该关注自己的内心需求,而不是仅仅依靠节食和运动来减肥。

自我接纳和心态调整对于减肥非常重要,要学会接受自己的不完美,才能更好地改变自己。

书中的方法和理念对于我的生活和健康管理都有很大的启发。

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  1. 内心需求
    内心需求  @回复

    我们应该关注自己的内心需求,而不是仅仅依靠节食和运动来**。