徐徐《我减掉了五十斤》读书笔记

《我减掉了五十斤！：心理咨询师亲身实践的心理减肥法》是2017年漓江出版社出版的图书。本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。以下是我读了《我减掉了五十斤》的读书笔记：

书名：《我减掉了五十斤》

作者：徐徐

主要内容：

作者以自己的亲身经历，探讨了肥胖与心理的关系，以及如何通过心理减肥法成功减重五十斤。

书中提到，很多时候我们吃东西并不是因为胃需要，而是心需要，我们需要通过食物来填补无法被满足的爱的需求。

自我接纳是减肥的关键，包括接纳自己的情绪和感受，不急于求成，与自己和解。

减肥目标应该是既有坚定的信心，又不急于求成，带着自我接纳去体会成长的喜悦。

黄昏时分容易引发过量饮食和不当饮食，要找到解决“黄昏焦虑”的方法。

个人感悟：

这本书让我对减肥有了新的认识，减肥不仅仅是身体的问题，更是心理的问题。

我们应该关注自己的内心需求，而不是仅仅依靠节食和运动来减肥。

自我接纳和心态调整对于减肥非常重要，要学会接受自己的不完美，才能更好地改变自己。

书中的方法和理念对于我的生活和健康管理都有很大的启发。