约翰·格雷《男人来自火星,女人来自金星》读书笔记

2022-10-15 08:09:26  阅读 158 次 评论 1 条

男人来自火星,女人来自金星》作者是约翰·格雷。本书是获得与异性完美关系的最佳指南,是一本有价值、非常有必要的读物,它对理解男人和女人的沟通是一个突出的贡献。自古以来,不论中外,女性在以男权为中心的社会中都处于一种被压抑的状态。社会不曾给予女性受教育与参与各种社会意见的机会,女性的作用似乎只是一个家庭的看护者,甚且在一夫多妻的社会里可能沦为男人性需求与繁衍后代的工具。女性的聪明才智既受到压抑,在有限的社会圈子里投诉无门,只好把满腹的不平潜藏于心,做一名杜基体装下的驯服者,或是化为泼辣抗俗,为人论柄。

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一方面,女人应该学会以积极合理的方式让男人心甘情愿地答应你的请求,另一方面,男人也应该学会从新的角度、新的方法来经营两性关系,为女人寻得心灵上的一份轻松与平和

你要做的,就是从消极走向积极,从挑剔走向包容,从误解走向理解。

男人和女人在各方面存在着不同:他们的沟通方式不同:他们的想法和感觉不同;他们的认知和反应不同;他们对爱情的需求不同

不要试图改变对方,不要越俎代庖,想当然地替对方“着想”,因为这样会弄巧成拙。在沟通和交流上多下工夫,这才是你应尽的职责。

真正的爱,是包容和信任,是体贴和照顾,是不计代价地付出,是在伴侣的情绪陷入低谷时,尽可能地陪伴左右,给他(她)足够的力量和支持

以为面对情感冲突时只有两条路可走:要么和对方一直吵下去,要么躲得无影无踪。除了这些,我想不出还能做什么。这使得我的第一次婚姻同悲伤、痛苦和不幸紧紧缠绕。

你的伴侣和你不同——对方来自另一星球,不可将本星球的规定、要求强加于人。你应该对彼此的差异产生敬畏,而不是想起来就心怀不满或怨恨,否则你会大吃苦头。

一夜之间,火星人和金星人全然忘记了他们来自不同的星球,忘记了要包容彼此的差异。从此以后,火星人与金星人就一直生活在剑拔弩张的矛盾中。

他们错误地认为:如果伴侣真心爱我的话,那么他(她)就应该像我对他(她)一样对我好。这种先入为主的假定常常使无数的爱侣一次次地陷入失望,却无暇顾及与对方讨论彼此的差异。

如果她们在乎一个人,她们就会直言不讳地指出他有哪些地方需要改进,应当如何做事。金星人的观念是:帮人出主意或提出建设性的批评,完全是出于爱

火星人除非迫不得已,绝不开口求人;主动提供帮助无异于对火星人的终极侮辱。尊重火星人的做法就是,相信他总能独立解决问题,除非他自己主动求助。

女人一逮到男人犯错,为了让他变得更好,就赶快戴上“改造达人”的面具,提出各种建议,让男人认真反省,彻底改正。不待男人开口,她就自作主张,大扫男人颜面,让他下不了台。

睿智的女人不会表现得强势压人。要是男人感到这个女人没有塑造和控制他的企图,必要时他会主动求援。

女人更需要男人的倾听、理解、包容和共鸣。

如果你是女人,我建议你从此刻开始,克制自己,放弃任何未经请求的帮助和挑剔尖刻的批评。接纳他,尊重他,你心爱的男人会对你感激不尽,慢慢地,他会对你投桃报李,体贴你,关心你!

男女对待压力的方式也大有不同。遇到难题时,男人往往力图排除一切干扰,全神贯注于如何解决问题,难免显得有些沉默寡言。只有问题解决之后,男人才会松一口气。女人面临困境时常会不知所措,变得格外情绪化。她的心情起伏不定,喜欢大谈特谈面临的困境,滔滔不绝地抒发感想。

火星人心情不好时,便守口如瓶,把事情都藏在心里。除非到了必须求助于人的地步,否则他从不麻烦他人,给别人造成负担。他会变得异常安静,钻进他最私密的“洞穴”里,苦思冥想,努力寻求对策。“洞穴”是每个火星人特有的个人天地,是他们最舒适的避难所。在那里,他可以了无牵挂,自由自在地休憩或躲避。要是他找出了解决办法,他就会自动从“洞穴”里走出来,心情舒畅,精神焕发。

男人承受压力时,他会躲到远离尘嚣的“洞穴”里,凝神静气地思考自己面临的难题。他会优先考虑最迫切、最棘手的问题,反复推敲到底哪个环节出了问题。他聚精会神,专注于问题本身,以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物。在这个时候,他仿佛拒人千里,心不在焉,反应迟钝,对自己的爱人也冷若冰霜。在家里,他说话的时候只有5%的注意力集中在对话内容上,其余95%的注意力仍然停留在工作上面。他经常魂不守舍,甚至答非所问。他承受的压力越大,这种表现就越明显。他无法像平时一样对爱人面面俱到,关爱有加。一旦他找到解决问题的方法以后,他马上就会回过神来,钻出他的“洞穴”,精神焕发。突然间,他又变回原来的模样,恢复了原有的体贴和温柔。

许多男人和汤姆一样,喜欢收看体育比赛,关注新闻事件,或者欣赏影视节目,由此释放身上承受的压力。这是他们忘却烦恼、减压提神的高招。

当男人好像对你视若无睹时,他绝非存心要忽略你、冷落你,他正在以自己独特的方式处理某项难题。女人无须胡思乱想,大惊小怪。另一方面,男人也要尽量留意女人的情绪,安抚她,减轻她的忧虑。

男人承受压力时,通常将注意力集中在某个核心问题上,而暂时忘记或有意隐去其他细枝末节;女人承受压力时,通常会将其无限拓展,由此她的烦恼变得牵丝攀藤,漫无边际。

女人在谈论自己问题的时候,应该事先告知事情的结局,然后再回过头来详细论述细节信息,这样,男人更容易听懂。

在爱人需要你的一臂之力时,你才能更好地支持帮助他(她),相濡以沫;同时在你自己遇到困难、承受压力时,你也能更好地从他(她)那里获得自己需要的援手,共渡难关。

男人感到被人需要和依赖时,他们就会变得积极上进,力量无穷,有如神助;女人感到自己得到珍视和呵护时,她们就会格外自信乐观,生机勃勃。

经营成功情感关系的秘诀,不是“你输我赢”的竞争,而是“双赢”的合作

许多女人天生就具有吸引异性的本领,她们知道如何鼓励男人走近自己,爱上自己。初次邂逅,她频送秋波,让男人心旌摇曳,无法把持。她的眼波流转,柔媚万分,好像一个无声的邀约,化解了男人心中的忐忑不安,慢慢向她靠近。但不幸的是,等到他们真的相爱以后,女人就不再使用她这桩本事,忽略了向男人发送这种温柔的暗号。她不知道这一招对男人依然有效,男人甘愿为此肝脑涂地,在所不辞。

恋爱中的男人,不也是这样吗?当一个男人爱上女人时,他也会竭尽所有,为她奉献,取悦她,让她欢笑。坠入爱河的男人会向对方敞开自己的心扉。他信心百倍,爱情能够激发出体内潜藏的无限潜能,改变原有的形象,令人刮目相看。所以,只要一有机会,他就会在女人面前表现出最完美的自己。只有当他意识到自己失败时,他才有可能故态复萌,退回到以前那个自私自利的自我。

要是一个男人感觉到自己的存在对爱人而言无足轻重,他就会灰心丧气,不愿再经营这段感情。如果没有人需要他,他就丧失了做一切事情的动力。如果他感到女人欣赏他、需要他、信任他、接纳他,他就会力量无穷,信心百倍。对男人来说,不被他人需要即意味着“慢性死亡”。

她幻想着有一天,一大群宇宙飞船络绎不绝地飞来,骁勇强壮又温柔多情的火星人会从天而降,改变她现在的生活。这种神奇的生物不需要金星人的细心照料,相反,他们会以强壮的身躯保护她们,努力使她们幸福快乐。女人们翘首盼望着这一天的到来。

他们殷勤诚恳、满腔热忱地为金星人奉献一切,决心带给她们幸福与欢乐,最大限度地满足她们的需求。

聪明的女人,会掌握一个限度。她为自己设定一条界线,在这条界线内,她无怨无悔地付出,哪怕对方没有回报,她也不会有怨言。她不指望伴侣与自己有同等的付出,而是自己把握好付出的尺度,努力保持付出和接受之间的平衡。

当男人意识到女人有自己的主见和底线,反而会对她刮目相看,不敢轻易地忽视女人的感受,会更加关心、在意女人。

在许多感情关系里,只要一方打算做出积极的改变,另一方也会跟着转变

女人如果对生活中的事物感到失望和沮丧,男人会觉得这是自己的失败。他以为,女人的不幸都是由他引起的,他内心最深处的恐惧被再次验证:他自己不够优秀,不够能干。许多女人不明白男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心,他们有多么渴望得到关爱。只有爱,能给男人带来力量,让他自信十足,让他有信心满足他人的需要。

金星人和火星人和谐共处的其中一个秘密就是良好的沟通

男人在解读女人的话语时,绝不能死抠字眼,将它理解成实际情况。

女人要明白这样一个事实:男人突如其来的沉默,其实是在思考问题。他真实的意思是:“我还不知道接下去该怎么说,先让我考虑一下。”女人如果把自己的行为模式套用在男人身上,就很容易误解为:“我不想回答你的问题,因为我根本不在乎你。我无视你的存在,你对我说的根本无足轻重。我根本不想搭理你。”

男人渴望女人的接纳与包容,而非居高临下的教导和训斥。男人只有感受到女人的接纳时,他才会主动询问她的看法。

男人必须学会关心女人,女人必须学会信任男人

男人转身走开时,说一句“我需要点时间来考虑这件事,我会回来的”或者“我需要自己待会儿,我会回来的”,女人一定会心存感激。“我会回来的”,一句看似简单的话语,却意义非凡,其功效简直让人惊叹!

尊重彼此的差异,理解彼此的需要,积极有效的沟通,正是我和邦妮保持婚姻幸福美满的秘诀。

即使男人深爱着女人,他也需要时不时地保持疏离,然后又重新回到女人身边,变得更加亲密。

女人最难以接受的,便是她们正沿着波浪线下滑时,有人告诉她不应该“下滑”。此时她最需要的是,有人能陪伴她度过这段难熬的时光,倾听她的诉说,同情她的遭遇。即使男人无法完全理解女人悲伤忧郁的原因,他也应该主动关爱女人,细心呵护和支持她。

压抑消极负面的情绪所伴随而来的结果是,积极正面的情绪也被压抑了,爱情因此逐渐枯萎死去。避免无谓的争吵和打斗,当然是一种健康的状态,但这样的目标不应该通过压抑真实感受去实现。

女人的情感沿着波浪线开始下滑时,往往意味着此时她需要梳理情绪。如果缺乏这一步骤,女人就会逐渐失去爱的能力,在爱情里停止成长。一味地压抑,只会阻碍她情感波浪线的正常运行。日久天长,她的感情会被掏空,变得冷漠无情,麻木不仁。

明智的男人,善于消除成见,以开放宽容的心态,不厌其烦地支持和帮助情绪低落的女人,让她拥有充分的安全感,顺利度过情绪起伏不定的艰难时期。这样,他才能享受既富有激情又和谐默契的感情,从而维持长久稳定的关系。

生活中,我们能够体验到各种积极的情绪,比如爱、幸福、信任和感恩,同样地,我们也必须周期性地经受愤怒、哀愁、恐惧和悲伤等消极情绪。当女人的情感波浪线开始下滑,并一路下行进入“幽暗深井”,她的负面情绪就得以排解和宣泄,她的心理隐疾就能得到治愈。

一个盛着半杯水的杯子,我们既可以认为它装满了一半,也可以认为它空了一半,这取决于看问题的视角

女人如果爱一个人,就会全副身心去关注他,事无巨细地询问关心对方,以此表达自己的爱。但对男人来说,这样做却让他们深感烦恼。他会觉得自己被女人控制和操纵了,迫切需要个人空间。

无意中伤害自己的伴侣。这种伤害日积月累,很有可能会让他(她)离你而去。遗憾的是,在这个世界上,许多男人和女人都自以为是,以错误的方式与异性沟通交流,非但没有改善彼此间的情感关系,还会使两个人越来越疏远。

男人最需要的是女人的信任,而不是关怀

重要的不是给予的数量,而是给予的质量。只有从对方的需要出发,给予对方需要的爱,我们的感情才能渐入佳境,最终白头偕老。

在倾听女人的过程中,如果你能始终保持平和的态度,没有因此沮丧生气,就等于送给了女人一份美妙绝伦的礼物。于是,女人会有足够的安全感,尽情地倾吐心扉,而不必顾忌你的感受而掩饰自己。她越勇敢地表达自己,就越能感受到更多的支持和理解,进而,也就越能给予男人所需要的信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。这是一种良性的感情循环。

女人必须铭记,除非男人主动要求,否则不要擅自为他出谋划策。要让火星人感受到你的爱意,就必须充分信任他,让他独立解决问题。

我们表达的方式比表达的内容更有可能伤害到对方

如果女人不喜欢男人为她做的事,男人很容易往心里去,把问题看得很严重,甚至误以为女人对他没有感情。

想化解让人痛苦的争吵,男人应该学会不再质疑和否认女人的消极情绪,要承认女人有生气的权利;而女人应该避免把自己的失望与沮丧传递给男人。

有时候,避免冲突的最好策略,就是及时发现争吵的苗头,适当地做出让步。在争吵即将爆发的关键时刻,暂停下来,冷静思考一番,然后整理思绪,带着理解、信任、宽容和认可,重新开始交流

如果我们能够认识到伴侣的情感需要,并努力去满足它,就可以成功地化解或大或小的口角与争吵,避免受到伤害。

在情感关系中,女人需要男人持续不断地表达自己的爱,这样她才能感受到男人的爱。仅仅一两次爱的表达,根本无法满足女人。男人总是希望一劳永逸地解决问题,一次性地让她感受到足够的爱与关怀。这只是男人的一厢情愿,是完全不可能的。

唯有女人的感激与鼓励,才能激励男人有充足动力继续为女人奉献。他需要感受到,女人的世界会因他而不同!如果女人不知感恩,把男人的付出看成是理所当然的事,男人慢慢地就不愿再付出了。因此,女人必须让男人知道自己赏识他做的一切,并心怀感恩。

男人对成功的过度迷恋与追求,有时几近病态。只有女人能治愈这种病态,药方非常简单:感激与欣赏男人为她所做的每一件事情,无论大小。

让男人满足的秘密,就在于让他切实感受到你的爱意,而不是一味地操劳。

维系一段美好的感情,无须我们付出太多的精力,也不需要我们千难万险、举步维艰,需要的只是我们要用心适当地调整精力的投入方向和方式,让我们的伴侣充分欣赏到我们的努力,感激我们的付出。要知道,情感的维护和发展其实很简单。

在信中依次表达以下几种情绪:首先表现出你的愤怒,然后是你的悲伤,再然后是恐惧,接下来是悔恨,最后以爱来结束这封信。每一封信都必须包括这五部分内容。

谢谢你、我理解、我很抱歉、你值得、我想要、我爱你

其实,如果男人不爱一个女人,他才懒得去理会她有什么需要,也不会委屈自己满足女人的需要和愿望。如果他遵照女人的请求,做出女人期望的回应,那么,多半是他本身就愿意这样做。

亲爱的马克斯:

1.你迟到了,我非常生气!

2.你似乎总是忘记我的存在,这让我难过极了。

3.我害怕你再也不在乎我了。

4.很抱歉,我对你不够体谅。

5.我爱你,我能够谅解你的迟到。我知道你也很爱我。谢谢你的努力。

爱你的,桑迪

亲爱的亨利:

1.你疲惫不堪地回到家中,却只顾着看电视,这让我非常生气。

2.你根本不想和我说话,我难过极了。

3.我真担心我们之间有了隔阂,不再亲密无间了。我真害怕自己又惹你生气了。

4.很抱歉,在吃晚饭时,我给你脸色看、拒绝你,居然为了这么一件小事就大动肝火,请原谅我!

5.我需要你的爱。在吃完晚饭后,能不能抽点时间陪我聊聊?我好想能和你说说心里话!

维护成功的感情关系,需要男人以爱与尊重的态度聆听女人的感受,以及女人以爱与尊重的态度分享自己的消极情绪,两者缺一不可。

“情书”技巧最大的好处就在于它引导你毫无保留地写出内心的感受。只有真正触及情感的四个层面:“愤怒”、“悲伤”、“恐惧”和“悔恨”,我们才能进行顺畅交流,治疗内心的伤痕。

你就可以写一封“情书”。它也许不能完全释放你的不快,改善你的心情,不过,它会使你少走弯路,找出正确的方向。它让你迅速摆脱旧日的阴影,驱散内心的焦虑。

不过,必须记住,唯有大声说出你的消极情绪,并且得到他人的倾听与理解,你才能治愈创伤。

如果我们的情感饱受压抑,我们就容易变得冲动、挑剔和苛刻。男人对成功的过度迷恋,其实正是因为他渴望得到别人的承认,希望通过获取女人的爱,来缓解心中的情感“风暴”。而女人则力求完美,甚至变得极端功利化,想以此来赢得异性的爱慕,证明自己值得被爱,从而减轻心中的痛楚。这一切的努力与挣扎,都是为了麻木过去未经治疗的情感问题。

我们不再把对方看作是唯一的情感支持来源,不会产生过度的依赖心理。而且,在倾听别人的苦恼与烦忧时,我发现自己面临的困境与难题突然变得微不足道,比起别人来,我的容易解决多了。

不断地聆听自己的心声,探求内心隐秘的世界,这意味着你在呵护自己,走向成熟。

如果你没有从伴侣那里得到你想要的支持,很重要的原因可能是你请求得还不够,或者你的请求方式不好。合理地请求你需要的爱和支持是你们情感关系成功的关键。所以要想得到爱和支持,你就必须得主动起来,否则你将一无所获。

男人拒绝你的请求时,你没有生气,他就会铭记于心。下一次,他会更乐意帮助你。反过来说,你不声不响,牺牲你的需要,不做任何请求,男人就永远不知道你是否需要他的支持。

当我们心情抑郁时,大约90%的负面情绪都和过去的经历有关,而仅有10%的负面情绪与当前状况相关——换句话说,后者只是表面现象,充其量只是“导火索”而已。这就是“90/10原则”。

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  1. 谐星
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    男人必须学会关心女人,女人必须学会信任男人。