雪儿·海蒂《海蒂性学报告：女人篇》读书笔记

在《海蒂性学报告：女人篇》中，海蒂通过开放式性爱问卷调查，让女人自由地表达对于爱情体验、性与婚姻、性高潮、婚外情、女同性恋、更年期等敏感话题的不同看法，道出长久隐藏在以男人为主的性文化背后的另一种声音，呈现出最真实的女人性爱生活。通过此书，女性读者可分享彼此的性经验；男性读者则能够一窥女人的性欲全貌，增加相恋和性爱情趣。

性的问题，对生物而言就是繁衍后代。人作为动物，最主要的欲望一个是吃，一个是性，《礼记·礼运》说：“饮食男女，人之大欲存焉。”

事实是，大多数妇女在某种形式的阴蒂刺激中更易达到性高潮（几乎所有的女人都能通过阴蒂自慰轻易地达到性高潮）。本项研究揭示出，只有少数女人通过“性交”达到高潮，大多数女人在性行为中只是在男人面前伪装自己达到高潮。

压抑女人自主营造性愉悦和性高潮的根本力量，并非来自那些对阴蒂快感一无所知的男男女女，而是来自一个用婚姻、爱情、贞节、异性恋等等制度来钳制女人身体情欲的流动，以及扼杀她们的自发创意的父权性压抑文化。

第一章自慰——隐秘的性爱

自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与照顾，是对你自己身体自然的亲近。这是很正常的行为，原本就是女人生活的一部分，完全合情合理。

自慰跟有性伴侣做爱的差别在于：你无法同时感受来自另一个人身上所散发出来的热度，而且也没有人来碰触你身体的其他部位。不过，在你一个人自慰的时候，你可以很快地达到性高潮，却是毫无疑问的。

自慰教你如何去拥有并享受你的性高潮，你会了解到高潮是怎么来的、自己的生理反应、事后的感觉以及在你高潮结束之后还想做什么。

如果触摸你自己的身体（即自慰）会带给你很大的罪恶感的话，其实，你也很难自由自在地与他人共享性爱，因为你无法坦然地给予，也不敢碰触对方。

我想自慰的重要性在于它能解除性爱神话。女人一直都以为，获得性爱之乐的唯一途径，就是必须跟男人进行阴道性交，事实并非如此。

第二章自慰的类型

我会用指尖来刺激我的阴部，如果改用轻拍或揉搓整片阴部的方式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的阴蒂，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮。通常我的腿都是张开的，而我还会用另一只手去刺激我的奶头。

对女性高潮之谜而言，至今尚有一个有趣且十分重要，但一直悬而未解的问题，那就是：为何某些女人为了高潮的来临，就非要把腿张开不可，而另有些人则一定要把腿合拢？还有人必须把膝盖弯曲或举起才行？这个现象就如不同的女人要通过不同的自慰方式来达到高潮一般，女人也需要各种腿部姿势才能有助于高潮的来临。

第三章性高潮

美好的性爱，不仅可以传达情爱、提供休憩、缓解紧张与压力，还可以让你享受美妙的感官之乐。

若只是为了情感交流以及肌肤之亲而言，无高潮的性交也还算不赖，但是，有高潮的性交仍然是比较美好的。所以，我便会以他有没有在意我对高潮的需要来判定一个男人对我是否具有诚意及关心。

我做爱一定要有高潮，因为性爱原本就是一种交流。如果我可以借此满足他的生理需求，他当然也应该来满足我。高潮是一种绝妙的感觉，我很希望能跟男人共享。我觉得男人应该试着去关照女人的快乐，我一点也不想做男人的性工具。

总之，女人非常喜欢性兴奋时的快感，而且很喜欢在这个阶段与他人共享肌肤之亲。此外，她们还喜欢很巧妙地把各类性行为交杂在一起，不仅扩充了性爱的享受，也自行重新评价性爱的意义，并不一定要机械化地以导向高潮为性交的终点。

男人在射精之后，翻过身去就睡着了，留下我一个人还独自处在兴奋状态，却仍然久久无法达到高潮。这会让我震怒不已，而且在我的心里留下很严重的后遗症。其实，他们当然有办法让我获得满足，只是男人从来不认为女人也该像他们一样享受性高潮。

在兴奋期之后，短则数分钟，长至数小时，通过适度的刺激，性高潮便突然来临了，那种绝地突起的紧张感，俗称“来了”“高潮”或“高峰”。

换言之，直接或间接的阴蒂刺激方能让女人达到高潮，不过，高潮的快感则遍布阴蒂以及阴道之间，难以区分，甚至直达阴道的前端部位。同理，男人也需要刺激龟头方能达到高潮，但他们的高潮感会遍布全身。

在高潮时，女人的身体会变得僵直而紧绷，绝大多数的女人在此时会平躺不动，如果这时候还不稍停性交的动作，高潮便会转为痉挛。在高潮期仍继续摆动身体的女人，她们在自慰时也会摆动全身，而不仅是用手爱抚。

有一些女人在高潮的时候会大幅地摆动身体，不过，有些女人则根本静默不动，要看采用那一种刺激方式而定。但是，那些会在高潮时摆动身体的女人，其实也是以一种几近痉挛的方式在摆动着她们的身体，全身依然紧绷、僵直。注意到这些现象的女人，多半会深感苦恼，害怕她们这个样子会让性伴侣觉得很奇怪，或者就此失去了性吸引力，这层苦恼迫使很多女人因自我设限而无法达到高潮。

高潮的强烈感约只延续一秒钟后便进入收缩期。在高潮顶峰点的当下为时非常短暂，所以，很多女人并不会把高潮期跟收缩期的感觉二分开来。

如果一个女人可以习惯性地达到多次高潮，那么，在她达到第一次高潮之后，若能持续在短时间内给予适当的刺激，就可以继续享有第二三四次的高潮。甚至在她感到满足之前，还会有第五六次的高潮。男人通常很难在短时间之内会有超过一次以上的高潮。但是，对于那些特别是靠阴蒂刺激得到高潮的女人而言，往往可以在数分钟之内即达到五六次的高潮。

第四章多重高潮与序列高潮

若在高潮之后几分钟，再次刺激阴蒂以达到下一个高潮的话，这并非多重高潮，而是序列高潮。多重高潮是很少见的例子，它是由好几次接连不断的高潮所形成的（当然必须持续施以刺激，才能达成）。很多女人都有序列高潮的经验，只要在高潮后的几分钟，再次找到前一次高潮的兴奋点，持续刺激，便可以陆续享有多次的高潮，这就是序列高潮。

绝大多数的女人认为：伴随阴道性交而来的高潮感比较分散，无阴道性交而来的高潮则非常强烈。

无阴茎插入的阴蒂刺激高潮往往来得非常集中而强烈，有阴茎插入而来的高潮感则会波及全身。

若阴茎插入阴道时，还能一起进行阴蒂刺激的话，感觉会非常好，尤其是插入的阴茎还能保持不动的话，效果更好。

阴道性交而来的高潮会让女人在心理上觉得比较强烈的原因，可能是和男人肌肤之亲有关，或者是因为社会文化的教养，让她们觉得阴茎插入才是表达性欲的最完美的形式。

阴道渴求的现象如下：在进入高潮之前，在阴道深处就会有强烈的快感和痛感交相出现的反应，很类似想要有东西插入或被碰触的渴望，那是一种独特的快感，俗称为阴道渴求。那是一种中空状态的感觉，因为在阴道上端、靠近子宫颈一带的阴道内壁，此时开始胀大，形成一面小湖，在学理上的意义是为了要接收精液之用。

若是我跟一个我深爱的男人做爱，阴茎插入就会让我达到一种情感式的高潮，那的确也是一种生理的快感，但并不是高潮。我会全身颤抖，有时则只是心理上深受撼动。这种感觉是你直接跟他做‘全然的沟通’，不需任何防卫，直接通过我俩的肌肤之亲以及双方身体的撼动来传达爱意，借此我们就合而为一了。这种感觉真的很棒，让我很想把他的阴茎整个吸进我的阴道里去，愈深愈好。

情感式高潮是一种充满爱意的感觉，与他人做了一番亲密的沟通，因而达到一种高峰经验，强度几至爆发到临界点。在生理上的反应可能会作用在胸口，或是喉咙中觉得有突起物，全身有扩张感，想要愈来愈深的阴茎插入，执意要跟对方合而为一。那也是一种情感的全然抒发，一位女士称之为“震慑人心的爱意”或“心之高潮”。

第五章阴道性交

大多数女人若无阴蒂刺激辅助，在阴道性交（阴茎插入阴道）时几乎都无法达到高潮。本研究发现，只有约30%的受访者在阴道性交中经常达到高潮。也就是说，她们无须依赖其他辅助，如以手刺激阴蒂，就能单靠阴道性交而达到高潮。

他们证实了只有一种高潮，并非两种——亦即阴道性交的高潮，其实是来自对阴蒂的间接刺激而非阴道刺激。

第六章女人如何达到性高潮

马斯特与琼生均强调阴蒂刺激的重要性，他们认为女人达到高潮的原因是起自于对阴蒂进行直接或间接的刺激。

只有在女方已经进入性兴奋的末期，接近高潮阶段时，整个内、外阴部均已达到充足的肿胀程度，阴茎的来回戳刺动作才可能牵动阴唇，造成阴茎与阴道口的紧密吻合

女人若想在阴道性交中达到高潮，就要参考一些特殊的做爱技巧，例如采用女方在上位的性交姿势，让女方来进行摩擦的动作等等。

本研究发现：能在阴道性交中获得高潮的女人，都会主动在性交过程中专注阴蒂部位的刺激，通常都是靠着跟男人的耻骨做摩擦接触，才达到高潮。这种在阴道性交中进行阴蒂刺激的做法，可理解为：基本上是在做自我刺激，另外还同时进行阴道性交。

对大多数女人来说，她们此生最美好的性经验，都是在跟性伴侣做过各种尝试与练习之后，才能享受得到美满的性爱。

让我达到高潮的方法，他得先对着我的乳房来上一段亲吻与吸吮，然后用他的手指刺激我的阴蒂，再把手指戳入我的阴道，接着用他的阴茎碰触我的阴蒂，最后才进行阴茎戳入，要使劲地一戳就入，旋即在阴道里保持静止。

我喜欢以浪漫的心情开始做爱，先脱下衣服，爱抚我的全身，用手和手指在我的骨盆区施加压力，然后，他的裸体要跟我紧紧相贴，一边诉说着彼此身体的感觉，通常我会从镜中观看我们做爱的全程，接下来便做口交刺激，进行温柔而湿热的亲吻。将手指插入阴道的时候，他轻咬我的全身上下，对着我的耳朵吹气，最后才做阴茎插入阴道的戳刺动作，而我们的骨盆区会在此时完全密合在一起。

我的性伴侣背朝下平躺着，我则坐在他身上，他的阴茎插在我的阴道里。我跪坐着，把上半身悬在他的胸前，他只消把头微微抬起就能用嘴衔住我的乳头。他还会把一只手伸在我们的下体中间，手指直接刺激我的阴蒂及其四周部位。他另一只手则在我全身上下游移，特别是留在我的臀部上爱抚。这时候，我可以很自在地摆动我的身体，这种姿势最能给我快感。

如果我喜欢他，而他也不算笨的话，我会让他在我的阴道中慢慢地做阴茎戳刺，他要用一只手抱着我，另一只手则帮我做阴蒂刺激，一边还要对我说一些甜言蜜语才行。我们还可以侧着身贴在一块儿，让他的腹部贴着我的背，而他最好要表现出温柔多情的一面才好——先开始亲吻我，爱抚我的乳房、耳朵、手臂、腿部，直到我全身上下都被他爱抚遍了，才转而爱抚我的生殖器——他会先摸我的阴蒂，然后对着我的阴部做口交，最后，等到我非常想做阴茎插入时，他才把阴茎插入我的阴道里去。他以背朝下平躺，我则跨坐在他的身上，膝盖环绕在他的胸旁，朝着他的阴茎直坐下去。他的左手可以自由地继续刺激我的阴蒂。我们便一同向着高潮之路攀登而去，不快不慢，徐缓而温柔地，直到我想要更快更强烈的刺激，接着，我便达到高潮了。

第七章阴蒂刺激

有一些好男人则不同，他们会问我到底想要什么，然后，进行得非常缓慢而激情，所以，我会一直都和他们在一起，乐而不疲。

一个有感情的男人（每百万中有一人）才会喜欢女人的身体并从中获得乐趣——对他来说，接触女人的身体，给女人快乐，似乎就足以让他兴奋起来。

我喜欢男人对我说说话，而且，跟我一同发出大量的呻吟声。我喜欢感情丰富、表达力很强的男人，对待我的方式才会很有创意。

大多数的女人都喜欢在一开始时轻柔而缓慢，然后渐渐增强施压。除此之外，最好用整只手去做，尽量运用手掌的辅助，不要只用一两只手指而已：

女人之所以这么喜欢做阴蒂口交的原因之一在于：她们觉得对方愿意把嘴唇贴近她们的阴部，对她们来说，是一件意义非凡的事。这意味对方为她们付出了无比的接纳与信任：

先从阴部底下的褶缝开始，用嘴唇和舌头从阴唇的两侧次第向上游走，把我的阴唇整个撑开，等到舌头走到褶缝的顶端时，再绕着阴蒂的四周做亲吻与吸吮，同时配合在胃部及屁股等处的爱抚，最后再用嘴唇吸着我的阴蒂，这样我的高潮马上就来了。

第八章女同性恋主义

女同性恋的性交也比较持久，全身的感觉都包含其中，因为，对她们来说，一次的高潮并不是性交的结束，而在异性恋的性交过程中，往往在男人射精之后就完全结束了。

除了更强烈的情爱、性感以及更多的高潮之外，和女人做爱还有另一个优点，那就是她们之间可以维持两相平等的关系。在我们的社会中，女人隶属于第二性的地位，因此，和女人做爱的意义，可视为对这种次等地位的反弹。

第九章性奴隶——被压抑的性爱

性爱是一种通过生理反应来和别人做沟通的方式，无须借助言语，直接传达对彼此的亲密感，这种相互的肌肤相亲，超越了人类心灵的极限。在性交十分钟之内，我就能和对方做心领神会的交流，而我若没有和对方做过爱，就算我花上10年的时间，也不可能达到像性交中那么亲近的了解。

和男人的关系中最重要的部分就是和他性交。如果这个男人不想和我做爱的话，我就知道我们的关系一定是出了什么问题。

在阴道性交中，和男人分享温情、爱意以及那份被需要的感觉，才是女人喜欢性爱以及跟男人性交的重要原因。

第十章性解放——性自由不是滥交

女人要的性自由，并不是和男人一样的性交模式，女人要的是发现自己所喜欢的性交模式的自由。

我也发现很多女人却反而借此在玩弄男人，同样也是把和男人性交当做是在尽义务或是在自暴自弃、剥削自己。有时，我也会不胜感叹，好像和男人上床性交才是女人唯一能用来掌控男人的手段。

第十一章老年女人的性需求

从纯粹生理学的观点来说，性欲理应在停经之后大为增加，因为女人身上的男性荷尔蒙并不会受到停经的影响，加上雌激素在停经之后便无法继续对男性荷尔蒙发挥抑制的作用。

第十二章女性性欲新论

我比较喜欢在生殖器上做轻拍式的爱抚，应该先从脱衣服开始，撩起我的裙子，把内裤退去等等，这些挑逗的动作也都应该列入性交的过程中。

性关系中的快乐，主要是来自于延迟欲望的满足，并继续增加欲望的强度，而不是尽快将冲动解除或提前结束。

很多女人都再三强调，她们都很渴望得到更多的身体碰触、爱抚以及亲密感，这是女人最普遍的心声。

第十三章 10个女人的婚姻故事

性爱最重要的地方在于它产生的那份亲密感。

解决问题的最好办法就是平静地谈一谈，告诉对方你为什么不高兴，但是在讲的时候不要带怒气，只要和气地说：“你知道吗？前几分钟你真的让我很生气。”甚至说：“你知道吗？我很气你耶。”无论如何，千万要记得，讲话的口气要和缓。

第十四章婚外情——婚姻生活的毒药

结婚超过5年的女人中，有70%有婚外性关系，然而她们几乎都相信专一才是对的：

大多数有外遇的女人说，她们觉得夫妻之间很疏远，在情感上被丈夫排斥在外，或者受到骚扰。有60%的女人觉得外遇是享受生活、追寻自我的方式，虽然丈夫不重视自己的价值，但还有别人重视：

结婚不到两年的女性，发生外遇的比例只有13%，但是结婚5年后，发生外遇的女性，比例一跃而为70%（男性为75%），之后便没有显著增加。男性发生外遇的可能性也没有在结婚5年、10年，或是20年时显著增加，唯有在结婚两年后急速上升。

第十六章女人对离婚的感受

大多数女人之所以要求离婚，不是因为男人不忠实（虽然双方都可能是不忠实的），也不是因为性生活贫乏（大多数女人都觉得这可以解决或不难忍受，因为她们可以在丈夫之外另找情人），而是因为她们在婚姻之中，长期忍受寂寞和情感上的孤立。

第十七章结婚的目的——已婚女人的说法

我们婚姻的主要基础是快乐、安全感、有人为伴、一起为共同的目标努力，在需要支持的时候，知道另一半就在身旁，真正的关心对方的福祉。

事实上，就我们所见，90%的离婚都是女人提出的（这与一般既定的观念恰好相反）。而“贫穷人口女性化”（一般的解释是：男人遗弃了女人）的现象渐增，正代表许多女人宁可离了婚，过贫穷的日子，也不愿继续被人贬抑。

许多女人也很喜爱在床上亲密地靠着、拥抱，甚至是讲情话时的那份肉体温存。

真正的爱是在现实的生活中一点一点地累积起来的，它是互信的产物，经过了一再的考验才能成形。这样的考验需要时间。

第十八章何为爱情——是激情还是关爱

热恋通常难以稳定持久，原因是每个小细节都变得十分重要。这使人容易受到伤害，变得多愁善感，而导致争执或分手：

深深地仰慕对方而且爱上对方，可能会使两人的关系不稳定，原因很简单：两人都太过关心对方了，要是讲了句气话，对方就调头而去。难怪恋爱常常如此波涛汹涌。

54%的女人之所以喜欢爱和关心的感觉，胜过激烈的恋情，原因是前者较为稳定：

爱情是在尊重和体谅另一人的过程中慢慢成长的。它代表了共同的价值观和共同的经验。如果双方都有真正的自尊，爱情就可以滋长。

爱就是相互为伴和亲密感，这是非常重要的。他是什么样的人，就接受他，喜欢他那个样子，不要想办法改变他。要用这个方式去爱一个人，要花很长的时间。

爱就是付出，但是不期待对方因为你的关心而回报任何东西。爱就是诚实以对，毫无保留地表现自己。把伴侣的感觉和处境看做和自己的一样重要或更加重要。恋爱的感觉超越了文字所能叙述的范围，若试着下定义的话，会降低你的感受。

女人和男人不同之处是：通常女人不会因自己理性且客观地选择配偶而感到自豪；男人常因自己没有选择深爱的人为配偶而沾沾自喜，因为根据男人的讲法，他们应该基于理性且客观的考虑，来决定婚姻的对象。

第十九章婚姻——家的保证

事实上，大多数女人都在过双重生活。结婚4年以上的女人中，有90%表示，夫妻关系并非是她们情感上满足的主要来源，她们也无从期待丈夫会给她们情感上的满足。双重生活对女人而言，不只重要，而且是必须的。我们可以说，对许多女人而言，要和男人同居，并同时爱着他们和自己，唯一的办法就是过双重生活。

但是婚姻之所以仍然这么普遍，真正的原因是，今日的社会如此冷酷而对立，每个个体似乎都无关紧要，在这个情况下，唯一能保证女人或男人不会被社会遗弃的，就是婚姻。我们所需要的是一个新家，重新界定家是什么，如何才能找到家，找到快乐和宁静的感觉。

第二十章女人爱女人的8个故事

人，无论生死，都是一个人，独自来去的。我们心里永远都要有面对寂寞的准备。

第二十二章对男人的爱

过去20年间的改变，以女人对自己和社会的定义而言，亦可称为革命，可以分几个阶段来看。第一个阶段是女人“要求男女平等”；第二阶段是女人设法在男性的世界中取得一定地位，加入男性世界；第三阶段，也就是现在，是女人巩固自己的价值体系，审视并讨论现有的社会，接纳主导文化的某些价值观，其他的则予以抛弃，因而导致正在进行的文化抗争；革命的第四阶段，将是改变文化。

大多数的女人，无论她们的爱情生活多么的不如意，也无论她们多么明白要和所爱的男人真正地相互了解有多困难，她们仍然渴求爱情。