史蒂夫·帕弗利纳《聪明人的个人成长》读书笔记

《聪明人的个人成长》作者史蒂夫是全球个人成长领域的知名导师，在全球150多个国家及地区拥有读者。本书第一部分介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。在本书第二部分，介绍如何将这七个原则运用在生活中的各个方面，包括习惯、职业、金钱、健康、关系以及心灵。本书不仅让你拥有成长的系统理论，还带你切实解决人生遇到的很多重大问题。

引言

当处理一个问题的时候，我从来没考虑过“美”。我脑子里想的都是该怎样解决这个问题。但当我完成之后，如果发现解决方案不是优美的，那么我就知道，一定是哪里不对。

为了准备好应对高负荷的任务，我学习了很多时间管理技能，每次学到新东西就马上用起来。我每天都听激励人心的录音，好让自己保持积极的心态；我每天都运动，这样能很好地缓解压力；我找到很多好方法，显著提高了自己的产出效率。

我最重要的那些突破，通常都来源于自己的亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西。

我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括通用性、完整性、不可再分性、一致性、实用性。

第一部分 基础原则

你需要做出的第一个承诺就是：无论有多困难，无论有多不情愿，你都要选择去发掘并接纳生活的真相，而不是谎言。

当你搞清楚自己不想要什么的时候，你往往会更加清楚自己真正想要什么。

预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。

你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

心智地图准确的人，只会购买自己真正想要或者需要的东西。

你把越多时间花在各种媒体信息上，就只能剩下越少的时间去进行直接的体验与学习。长期来看，这不是清醒自主的个人成长，而是一种懒惰，一种无趣，一种自我堕落。

要对自己的判断报以充分的信任，即使别人不理解你，那也没什么。自我信任让你获得自由，自我怀疑则让你变成他人信念的奴隶。

想做到全然接纳现实真相，实际上需要一定程度的心智成熟，而心智成熟往往来自经历。你积累越多不同的经历，心智就越能更快成熟；你越是从逃避、幻想中寻求舒适区，就越会因心智不成熟与错误信念长时间经受折磨。

屈服于次要收益，带来的将是长久的不满、空虚，以及不快乐。次要收益只是短暂的解药，永远无法带来让你真正感到满足的结果。如果你发现自己已经陷入了这种难以自拔的恶性循环，请拿出一些时间，去做一些深刻的内省。哪怕你暂时还没有能力解决长远的问题，但至少先承认自己的真实现状。不要把自己的人生浪费在维护一份虚幻的成就感上。

日记真正的威力在于：让你超出日常的思维，从上帝的视角重新审视自己的想法。

当你在追求财富的路上获得所求，

当世界加冕你为一日之王，

请走到镜前照见自己，

聆听那镜中人有何心声。

他人的评判终将逝去，

既非父母，亦非伴侣，

你生命中真正的主宰，

正是面前这镜中之人。

他才是你应该取悦的人，不必多虑其余，

只因唯有他伴你一生，直至生命的尽头。

艰难险阻都可逾越，

只需镜中之人与你为友。

你或许像杰克·霍纳挖出珍宝，

于是自认卓绝之才。

镜中人却说，若你不敢直视他的眼睛，

你就只是一个乞丐。

你可以欺骗整个世界，

赢得身后无数掌声。

但你若对镜中人欺瞒失信，

最终将只有悲伤与泪水。

——德尔·温布罗（1895—1954），作于1934年

爱的本质，就是选择去建立联结。

获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。

人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。

关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。

孤立型思维往往会成为自证预言。内心的孤立思维会导致相应的外在行为，最终导致了孤立的结果。你往往选择退缩，而不是充满爱地去和别人交流；你往往选择机械式地握手，而不是给别人一个热情的拥抱；你往往选择被动等待别人迈出第一步，而不是主动创造交流的机会。于是，你真的变得越来越孤独。

你明白的第一个真相就是：对你来说，这世上并没有什么陌生人。在你所处的现实中，每一个人都有着独特的意义，每一个人都是你生命中的一部分，都能带给你一些东西。爱这世上的另一个人，也就是爱一部分的你自己；你自己的每一部分都是值得被爱的，所以在你世界中的每一个人都是值得被爱的。爱他人和爱自己，其实是同一件事。

不见得非得破冰，你可以相信人与人之间本身就没有什么冰。在某种程度上，人与人本身就是相互联结的。当你越来越能够用这种视角看问题，你慢慢会发现，完全陌生的人也会愿意接近你，愿意和你交流。如果你能够热情地与他人建立联结，那往往就会收到相同的回应。

忍耐不是爱的表现；恰恰相反，忍耐是拒绝爱的表现。

而当你感到舒服自然的时候，就开始能自在地表达自我。人与人之间有效沟通的基础，就是彼此能感到轻松自在。

爱不是某种意外之事。爱是一种选择，选择去感知我们在精神层面上与这个世界的深度联结。爱就是能够说出：我们都是一个整体。

与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。在人生中有无数次机会，我们可以跟其他人分享有趣的时光。

大家有一个常用的评价方法，叫作“三明治法”：首先，你要告诉对方自己喜欢他演讲中的哪些地方；然后，提出一些改进建议；最后，再以赞扬和鼓励作为结束。

爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。

真实、爱、能量三个基础原则结合在一起，能够产生极大的积极影响。

设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态。设定目标能够给你带来更大的清晰感，让你在当下能更加保持专注。

如果一个目标偏离人生目标太远，就无法给我带来任何激励，于是就会变成浪费生命。

你设定的目标其实不一定要很具体、很清晰或者可衡量。你不需要很清楚的截止日期，也不需要很详细的执行计划。你真正需要的是一份强劲的动力，能够驱动你去行动，这就够了。只有对你而言最真实、与你内心最深处的期望一致的目标，才能唤起这样的能量。

所以从现在开始，请把你的专注点放在真正能够激励你的目标上，因为当下才是你真正拥有能量的唯一时刻。

请选择那些能让你真正感到兴奋的目标，这样的目标会让原本艰苦的努力都变得好像不怎么费力了。

你来这世上活一次，不是为了把生命浪费在那些鸡毛蒜皮上。醒一醒，好好看一看你自己，承认事实吧：这都是些垃圾，我完全能做得更好！

唯一明智的选择，就是主动运用自身能量，把事情做到自己能做到的最好的程度。把关注点放在自己想要的东西上，而不是放在不想要的东西上。与此同时，接纳能量所带来的责任。

如果你在一天中有什么难题要处理，那就在早上最先解决。在做每天的安排时，遵循“从难到易”的顺序，先解决困难问题。

如果你是一个竞争型的人，那不妨把这个内在特质变成优势。竞争本身可以有很强的激励作用，对赢的渴望能够帮你激发出自身的能量。相比于仅仅为了个人提升，当能够赢得某些东西的时候，人们往往会变得更加卖力。竞争能促使人们拼尽全力。

这世上所有的差异都只是程度的差异，而无关乎性质。因为世间万物本为一体。

爱是通过清醒自主的选择去和内心真正渴望的事物建立联结，而一体是明白一个真相：与这个世界的联结，本就是你的自然状态。

为了深度理解一体原则，让我们来看看其六个组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。

在你跟所有人沟通时，尽量直截了当，足够坦诚。不要让自己习惯于谎言和蒙骗。请保持真实的底线。

你能对这个世界做出的最大贡献，就是做最好的自己。

去挑战强大的敌人，去赢得光荣的胜利，或者干脆遭遇失败的打击……所有这些，都远远好过跟懦弱的灵魂为伍。他们从未感受过真正的喜悦，也未经受过真正的考验，因为他们的生命是灰色的，那里从来没有真正的胜利，也没有真正的挑战。

主导，就是我们能够主动把认知和行动结合起来，从而在人生中收获实际成果。

你生命中只有一个真正的主导者，就是你自己。你负责做出所有选择，你负责采取所有行动。如果你寄希望于权威人物、领导或者导师，让他们来告诉你该怎样生活，那你就是在步入歧途。真正的领导者其实是你自己。无论你觉得是否准备好了，你都是那个手握指挥权的人。

如果你放弃了自己人生的主导权，其他人就会替你接管。

真正让我感动的，是那些虽然不被外人了解但你就是知道他们总有一天会成功的人。他们身上共有的东西，就是那种坚持不懈的精神。

这世上没有什么能胜过坚持不懈的精神。天赋不能，有天赋但不成功的人到处都有；才华不能，有才华但没成果的也大有人在；教育不能，受过良好教育的废人也遍地都是。坚持和决心才是真正无敌的品质。人类面对的所有问题，都已经被“坚持”两个字战胜，或者终将被这两个字战胜。

真正的自信，是内心深处明白一个真相：你是一个充满能量的存在。

自己的能量有限，要么用来做毫无意义的小事，要么用来追求真正有意义的目标。

当你选择了一种行为，也就同时选择了相应的结果。

安全感几乎是一种迷信。它本质上并不存在，也没人真正体验过它。如果你着眼长远，会发现逃避风险比直面风险更加危险。人生要么是一场勇敢的冒险，要么就什么都不是。直面生活的变数，在命运面前做一个自由的灵魂，这才是我们永远不会被打败的力量之源。

人类学家卡洛斯·卡斯塔尼达曾写过这样一段话：“在你踏上任何一条路之前，问一个问题：这条路是遵从本心的吗？如果答案是否定的，你自己一定知道。那就去选择其他道路。”

如果你想一辈子活得没有任何风险，那也就意味着活得像一个封闭的保险箱。

人们最深的那些恐惧中，很典型的一个是：对未知的恐惧。解决这个恐惧的一个好办法，就是获得新的认知。直面恐惧是有用的，但如果你的恐惧主要来自无知、来自缺少经历，那有效的解决办法就是去学习。

请记住：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西，包括死亡。

真实、爱与能量三条基础原则组合在一起，就得出个人成长的最高原则，也就是第七条原则：清醒自主。

在这短暂的一生中，你能做出的最清醒自主的选择，就是保持成长。

学会满足自己真实的欲望、追求自己真正想实现的目标，别假装成无所谓的样子。

第二部分 实践应用

好习惯可以让潜意识自动接管较低层级的欲望，于是我们才能把注意力释放出来，去探索生活的更多可能。

在习惯改变这件事上，能量原则恐怕是最重要的一条。如果想改变习惯，你就必须专注于自己想要的结果，并且真正付出努力。你越自律，改变习惯就越容易。

请把职业看作你人生中创造性自我表达的首要途径。

你工作的方式很可能会随着时间改变，但你向这个世界传递的信息却可以相对稳定。这个信息代表着你是谁，载体只不过是你为了表达自我而选择的具体方式。

数学的角度来说，如果一个游戏从概率上对你是不利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：0。

还是从数学的角度来说，如果你知道一个游戏从概率上对你是有利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：无数次。尽可能多去尝试，时间拉长来看，你玩的次数越多，赢的局数也会越多。

职业的真正回报，是与之伴随的长久成就感。这意味着，你能做自己喜欢的事情，发挥自己的天赋和才能，享受随之而来的良好收入，并为这个世界做出一份贡献。这才是真正值得追求的回报。

（1）身体（需求）：我必须做什么？

（2）头脑（能力）：我能做什么？

（3）心灵（欲望）：我想要做什么？

（4）精神（贡献）：我应该做什么？

如果你始终选择遵从本心的道路，最终大概率不会过得太差。你会从事一份给他人带来价值的职业，而这正是创造财富的源头。

因为钱背后是社会资源，所以赚钱实际上就是赚取更多社会资源。花钱的时候，你把钱转化成价值；赚钱的时候，你把价值转化成钱。

赚钱有两种最基本的形式：

（1）做出有意义的社会贡献，获得与之价值对应的金钱回报。

（2）不产出任何实际价值，通过市场波动赚取金钱。

索取型思维会让你不断思考“我怎样才能赚到更多钱”，而不是“我怎样能为这个世界创造更多价值”。

你的收入取决于你从事工作的社会价值，而不是个人价值。

通常来说，为他人提供价值的最简单方式，就是分享你自己热爱的东西。

学习是一辈子的事。如果你想成为一个能持续创造价值的人，就必然要终身学习。

商业的真正意义在于创造并传递价值，让所有人受益，而不是损人利己。

真正的安全感是清醒的自我意识，是我们有能力遵循真实、爱与能量原则而生活。

如果想保持健康，你需要加强自律，从而克服社会上各种噪音的干扰。运用成熟的心智，做出清醒自主的选择，而不是听很多不健康的人告诉你该怎么做。

通过主动与他人建立联结以及允许他人与你建立联结，你得以建立和拓展自己生命中的人际关系。建立联结最基本的方式，就是直接交流。

如果你屈从于让自己被削弱、被束缚的关系，就是在放弃自己的能量。无论当前情况如何，你都是那个需要负起责任、做出改变的人。请明白一点：你永远都有选择离开的权利。

对于交友，我最看重的一点就是：对方是不是主动成长的人。我经常会被主动成长的人吸引，彼此很容易就能建立联结。我并不在乎他们的客观条件，比如年龄大小、信仰、富有或者窘迫。我们对于个人成长的兴趣会变成友谊的共同支点，而彼此之间的差异又能让对方学到新东西。

如果你想把新的关系带入自己的生活，那就别等着别人主动向你走来。你要学会采取主动。

为了确保你表达的准确性，请使用第一人称（我感觉，我相信，我关心的是……），这样比第二人称（你说，你让我，你总是……）更能减少对方的抗拒。

本质上，人类的所有关系都不是永恒不变的，所以请带着一份觉知：你现在拥有的所有联结，最终都会消失。对于当下拥有的联结，请学会珍惜，别把这些视为理所应当。

怎样才能有效提升心灵的感知能力？答案是，去寻找那些持有不同信念体系同时你确实能从中获得能量的人，向他们学习，从不同文化背景的人那里吸收信息。看看为什么佛教僧侣能如此平静，看看为什么专业运动员能保持那么高的竞技水平，看看为什么富豪能获得如此多的财富。读他们写的书，跟他们见面（如果你能做到的话），去探索一下其中的秘密。

史蒂夫的人生使命：

清醒自主、充满勇气地生活；

享受，增益，分享平静、能量、热情与富足；

与爱和悲悯之心共鸣；

唤醒他人内在的伟大灵魂；

全然拥抱当下时刻。