拉筋的好处和功效包括：1、增加身体柔韧性：帮助改善关节的活动范围。2、缓解肌肉紧张：减轻肌肉酸痛和疲劳。3、预防运动损伤：提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤风险。...