怎样用最简单的方法瘦腿女生

女性们都梦想着有一个完美的身材，面对自己的肥胖的身体，粗壮的腿部，大家都会格外的闹心，而且不知道自己该怎么办，同时现在有一些女性，身体的各个方面都比较的好，唯一不足的就是腿比较的粗，大家都想要了解有什么比较好的瘦腿的方法，平时多注意了解，并且坚持身体锻炼，能够帮助我们有一个好的身材。

一、跳绳

是一种非常有效的有氧运动，能消耗热量，跳绳半小时能消耗400卡路里。还对身体的某些器官也有帮助，比如心肺系统等。

二、游泳

水的阻力可以增加运动强度，又区别于一些机械运动，让人不会长出生硬的肌肉块，在水中可以保持运动的双腿，达到瘦腿的效果。

三、骑自行车

每天骑十几公里，会渐渐消除腿部的肉，使得腿部曲线修复完美，也对瘦腿有很好的作用。要注意不能长时间坐着做事，不然会出现萝卜腿。

四、运动

双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2、3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就可以了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。